JÓGA1SH02 - Jóga

Slökunaraðferðir, hugleiðslutækni, jógastöður og öndunaræfingar

Einingafjöldi: 2
Þrep: 1
Forkröfur: Engar
Áfanginn er verklegur. Nemendur læra jógastöður, slökunaraðferðir, hugleiðslutækni og öndunaræfingar.

Þekkingarviðmið

Nemandi skal hafa öðlast þekkingu og skilning á:

  • jóga sem fornri og heildstæðri nálgun á heilsurækt
  • nálgun jógafræða á samspil líkama, huga og tilfinninga
  • eigin líkama
  • mismunandi jógastöðum
  • hugleiðslu

Leikniviðmið

Nemandi skal hafa öðlast leikni í að:

  • auka styrk og liðleika með fjölbreyttum jógastöðum
  • nota jógastöður til að auka líkamlega vellíðan
  • þekkja eigin líkama og mörk hans
  • beita mismunandi slökunaraðferðum
  • hugleiða

Hæfniviðmið

Nemandi skal geta hagnýtt þá almennu þekkingu og leikni sem hann hefur aflað sér til að:

  • styrkja og liðka líkamann
  • viðhalda og/eða bæta líkamlega og andlega heilsu
  • virða líkama sinn og takmörk hans.
Nánari upplýsingar á námskrá.is