ÍÞRÓ2HU01 - Hugur og heilsa

Í áfanganum er lögð áhersla á sem flesta þætti sem tengjast almennri líkams- og heilsurækt og skipulagi þjálfunar. Farið er yfir helstu líffræðilegar forsendur þjálfunar svo sem starfsemi vöðva, liða, tauga og blóðrásar. Fjallað er um gildi hreyfingar og nemendum gerð grein fyrir mikilvægi þess að bera ábyrgð á eigin heilsu og velferð. Nemendur fá fræðslu um mikilvægi þess að lifa heilbrigðu lífi og kynnast fjölbreyttum möguleikum til líkams- og heilsuræktar innan dyra sem utan. Farið verður yfir fjölbreyttar þjálfunaraðferðir sem byggjast á styrktar- og þolæfingum, teygjum, öndun og slökun. Lögð er áhersla á þjálfun(arform) með eigin líkama, boltum, mótstöðuteygjum, jóga- og pilatesæfingum. Nemendur setja sér raunhæf markmið í líkams- og heilsurækt, auk þess sem fjallað er um líkamleg og sálræn áhrif reglubundinnar hreyfingar. Nemendur vinna einstaklingsbundið í kennslustundum og stjórna viðeigandi álagi.