ÍÞRÓ1GH01 - Grunnþættir í almennri líkams- og heilsurækt

Áfanginn byggist upp á alhliða hreyfingu og heilsurækt með áherslu á mikilvægi upphitunar, þol-, styrktar- og liðleikaþjálfunar. Í áfanganum er fjallað um þol og þolþjálfun og hvernig byggja megi upp og viðhalda þoli. Farið er yfir þjálfunaráhrif á loftháðu og loftfirrtu þoli ásamt uppbyggingu á almennu og sérhæfðu þoli. Fjallað er um líkamsbeitingu við styrktarþjálfun og mikilvægi styrks fyrir stoðkerfi líkamans, ásamt fjölbreyttum þjálfunaraðferðum. Lögð er áhersla á verklega og fræðilega þætti styrktarþjálfunar. Farið er yfir mikilvægi liðleika og liðleikaþjálfunar fyrir líkamann og áhrif liðleikaæfinga á vöðva og liðamót. Nemendur taka þátt í verklegum æfingum sem þjálfa alla þætti grunnþjálfunar og læra aðferðir til að meta eigin líkamsþrek. Markviss fræðsla varðandi forvarnargildi líkams- og heilsuræktar og neikvæð áhrif vímuefna á líkamann er grunnviðfangsefni í bóklegum hluta áfangans. Nemendur eru hvattir til að hlúa að andlegri, líkamlegri- og félagslegri vellíðan sinni til framtíðar. Nemendur geta valið um eftirfarandi leiðir: 1) Hefðbundin líkams- og heilsurækt (kennsla í íþróttahúsi Miðbæjarskólans og nágrenni). 2) Skipulögð íþróttaiðkun innan íþróttafélags (stunda íþróttagrein innan sérsambanda ÍSÍ, keppni á Íslandsmóti og æfa undir leiðsögn íþróttafræðings ) 3) Útivist í nánasta umhverfi: Gengið um Reykjavík og nágrenni höfuðborgarsvæðisins, nemendur þurfa að mæta á brottfarastað og sjá um kostnað af ferðum og búnaði.